에센셜 오일로 하는 셀프케어(소화기)

참고: 누구나 쉽게 배우는 아로마테라피 교과서

소화기는 마음의 상태와 관계가 깊은 기관입니다. 편안하게 긴장을 풀면 소화, 흡수, 배설 과정이 자연스럽게 이뤄지는 반면, 스트레스, 몰입, 흥분된 상태에서는 교감신경이 활발히 움직이고 소화작용은 억제됩니다. 마음을 안정시키고 배 주변을 따뜻하게 유지하는것이 중요합니다. 배속이 안 좋으면 입에서 구취가 납니다. 소화기관은 입에서 항문까지 연결돼 있는데, 위가 소화 불량 상태가 되면 일시적으로 분문이 충분히 닫히지 않아 냄새가 올라오거나 장에서 발생한 가스가 혈관으로 타고 폐나 입으로 전달돼 날숨을 통해 구취가 풍기는 경우도 있습니다. 
 

< 소화기 셀프케어 하는 법 >

1. 패치테스트를 실시하고, 내가 블렌딩 한 오일을 기록을 함으로써 다음번 레시피를 만드는데 참고할 수 있도록 합니다.
2. 마사지하는 동안 체온이 떨어지지 않도록 , 시술하는 부위 외에는 수건을 덮어주세요.
3. 케어시간과 빈도를 정하는 것이 중요한데, 시간이 많지 않을 때는 약간 높은 농도로 희석에서 국소부위에 발라줍니다. 손쉽게 가정에서 매일 할 수 있는 것은 목욕 시 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨리고 향기 목욕을 합니다. 외출 시는 롤온으로 만들어서 사용합니다.

참고: 누구나 쉽게 배우는 아로마테라피 교과서

 
1. 소화불량
배를 따뜻하게 해 주어 소화관의 운동을 촉진하고, 소화액 분비를 도와줍니다. 진저, 오렌지, 레몬그라스 등을 사용합니다. 불안이나 긴장 시에는 네롤리나 로만 캐모마일등을 사용합니다. 식중독이나 과식으로 인한 설사는 몸을 스스로 정화하고 해독하는 것이지 때문에 억제하지 않는 것이 좋습니다.

• 속이 안 좋을 때 쓰는 크림 : 페퍼민트 2방울/진저 3방울 /로즈메리 버베논 3방울/ 레몬 5방울+밀랍 크림 또는 시판용 무향료 크림 30g 또는 캐리어 오일 30ml
• 방법: 베이스에 에센셜 오일을 넣고 잘 섞습니다.

2. 변비
변비와 설사가 계속될 때, 오렌지, 네롤리, 로만 캐모마일이 효과가 좋습니다. 변비에는 로즈메리나 마저럼, 설사에는 페티그레인이나 바질, 페퍼민트를 추가합니다.

• 변비를 개선하는 크림 : 오렌지 4방울/마저럼 3방울 /로즈메리 버베논 3방울+밀랍 크림 또는 시판용 무향료 크림 30g 또는 캐리어 오일 30ml
• 방법: 베이스에 에센셜 오일을 넣고 잘 섞습니다. 손을 배에 올리고 시계방향으로 움직여 배를 따뜻하게 합니다.

3. 배를 편안하게 해주는 오일
가끔 이유 없이 배가 아플 때가 있는데요. 아이들에게도 유용한 쉽고 간단한 방법이니 참고하셔요!
라벤더 2방울을 손에 바른 후 배에 올리고 가볍게 바르거나 시계방향으로 마사지합니다.
 
4. 복부팽만
배에 가스가 잘 차는 사람에게 좋습니다. 오렌지, 로만 캐모마이, 페퍼민트, 만드린, 블랙페퍼, 진저 등이 있습니다.

• 가스를 배출하는 크림 : 오렌지 3방울/카르다모 2방울 /펜넬 3방울+밀랍 크림 또는 시판용 무향료 크림 30g 또는 캐리어 오일 30ml
• 방법: 베이스에 에센셜 오일을 넣고 잘 섞습니다. 손을 배에 올리고 시계방향으로 움직여 가스를 배출시켜 줍니다.

 
 
저희 아이들도 배가 아프다는 이야기를 자주 하는데요. 그때 라벤더를 손에 덜은 후 비벼서 열을 내고 배를 문질러 주면 편안해하는 효과를 볼 수 있었어요. 아이들이 배가 아픈 이유는 소화기관의 문제일 경우도 있지만 스트레스로 인한 경우도 많은 것 같아요. 평소에 자주 배가 아프다고 하는 아이들에게 캐리어 오일 5ml 라벤더 오일 2~3방울을 섞은 롤온병을 주면 마음에 안정도 되고 배 아플 때마다 스스로 바르며 자가 치유 할 수 있답니다. 활용해 보세요^^

 
참고:누구나 쉽게 배우는 아로마테라피 교과서
 

에센셜 오일로 하는 셀프케어(어깨결림,근육통, 피로, 응급처치)